中秋烤肉「隱藏熱量」發胖食物
烤肉常見的玉米、豬血糕，常誤認是蔬菜或蛋白質類，事實上它們都是澱粉類，隱藏驚人熱量，1根玉米或4小塊豬血糕就相當於一碗飯熱量，烤肉必吃的「吐司夾肉」，同樣也是熱量容易破表的危險吃法，因為2片土司就相當於是一碗白飯熱量，約250至300大卡。
中秋烤肉照著這個順序吃就不易變胖！
烤肉原則上，先吃海鮮＞再吃蔬菜類＞再吃肉類＞最後再吃少量的加工食品。
１、不沾市售烤肉醬
烤肉醬雖然能增添美味，但是在製作過程中已添加大量食鹽或味精，這些看不到的高鹽分和高油脂，一旦攝入過多，會讓水分滯留在體內，臉部或下半身易浮腫。
２、不要吃加工食品
甜不辣、花枝丸、貢丸、小香腸等一些比較難避免在烤肉裡出現的加工食物，能不吃就不要吃。
３、澱粉類少吃
豬血糕、甜不辣、玉米，是烤肉時不可避免的，但都是非常容易胖跟熱量很高的食物，另外吐司是非常高GI的精緻澱粉，如果真的想吃最多也吃一片就好了
４、不喝含糖飲料
水是最優先的選擇，因為烤肉時不可避免的我們會吃進比較多的塩份，也就是鈉，這時多喝水可以幫助代謝，或可自製消脂茶飲，取代含糖飲料，去油解膩消肉。
大口吃肉靠「纖美茶」去油解膩促消化
５、多吃海鮮類
蝦、花枝、透抽、蛤蜊、鯛魚、冰魚，等一些蛋白質豐富，但脂肪含量較低的海鮮類，都是可以多吃的食材。
６、多吃蔬菜類
多吃花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等，先吃青菜增加飽足感，可用萵苣、高麗菜葉取代吐司夾肉片，減低熱量，還可以多攝取纖維，促進腸胃蠕動。
７、適量吃肉類
烤肉我們必吃的都是里肌肉，里肌肉是豬肉裡還不錯的食材，至於牛小排、培根、肥牛、肥羊、雞翅等的食物，因含有脂肪含量較高，吃多了對身體也是一種負擔。
