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快速減肥、產後瘦身必看！藤黃果減肥QA總整理
市瘦減肥產品經常看見添加藤黃果(Garcinia Cambogia)，也是目前最流行的天然減肥成分，為什麼大家都愛它？真的對減肥有效嗎？安全性會不會有副作用？關於藤黃果減肥QA總整理，想快速減肥必看！什麼是藤黃果？藤黃果是源於東南亞地區的水果，由於口味酸澀 ，常被用於取代檸檬，用於烹飪調味。藤黃果（Garcinia...
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「產後瘦身餐單」大公開！天天吃瘦回產前體重
為了恢復自己曾經美好的身材，開始積極實施產後瘦身，但您還再節食不吃嗎？其實你可擺脫這種「挨餓」餐單，三餐正常吃依然讓你輕鬆瘦身，本篇就來分享產後瘦身餐單都在吃什麼？產後瘦身餐單四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！①...
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為什麼產後瘦不下來？把握3大速瘦重點，快抄筆記！
女人都想擁有完美的身型，尤其很多產後媽媽，以為生完就會瘦，沒想到一個不注意產後一年、兩年仍然瘦不下來。過了產後6個月黃金減肥期，還是可以慢慢瘦下來！如何靠減肥餐菜單、運動輕鬆享瘦？產後人妻們，秘訣在這必收藏！產後有效減重3大重點1....
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【瘦身運動計劃】把握坐月子到產後1年黃金期
生過小孩的婦女有60~110%機率會有體重過重的情況，做算每生一個小孩，平均體重增加1.7kg，該如何把握黃金期，在產後快速瘦下來？快照著產後瘦身運動計劃動起來！！產後瘦身切勿「操之過急」，懷孕變大的肚子會把腹直肌（六塊肌）往兩邊撐開，捲腹的運動會造成腹直肌分離更嚴重，嚴重的話還會造成核心無力、骨盆歪斜、長期腰痠背痛的問題。因此需要做正確的運動，慢慢增加強度►產後1週推薦運動腹式呼吸腹式呼吸主要是靠...
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減肥胸部一定會縮水嗎？教你三招同時減肥兼顧豐胸方法
「想減肥，但不想減到胸部」這是許多女性減肥時的困擾。 但是，減肥真的會讓胸部變小嗎？其實只要掌握正確的瘦身和豐胸方法，做運動的同時注意每日對胸部的按摩和保養，還是可以做到瘦身不瘦胸的終極目標的。減肥為何胸部會變小？無論你是渴望胸部飽滿，大胸部還是渴望減去沉重的乳房組織，減肥都會影響你的乳房。乳房主要由脂肪組成，當你在身體其他部位散發脂肪時，你的乳房也會減掉脂肪。...
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喝高蛋白粉會跟色胺酸競爭，變胖又失眠！
健身人士一定對高蛋白粉不陌生，運動健身人士都有得觀念「要攝取大量的蛋白質來幫助肌肉長大」，但你知道嗎？攝取過多的蛋白粉不見得都是好處，除了有淺在副作用外，還可能會跟色胺酸競爭造成覆胖！！什麼是高蛋白粉蛋白粉 (Protein Powder)是運動營養補充劑品，一般在運動前後飲用，目的是加快肌肉修復，提升運動訓練成效，市面蛋白粉主要有以下五種1. 乳清蛋白 (Whey...
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帶著寶寶也能瘦！親子產後瘦身運動
帶孩子和鍛煉身體並不矛盾！下面的4式親子瘦身操動作，不需要特殊的場地，也無時間限制，可以隨時在家裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速恢復纖細腰肢，而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感，讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。（產後3個月以上適用）1. 小猴晃晃 鍛煉腹直肌2. 小馬快快跑 燃燒臀部脂肪 3. 快樂的木偶 減去腹部贅肉4. 單腿搖籃...
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上班族減肥操，擺脫辦公室久坐屁股大！
OL必學！上班族一天坐8小時，總說「沒有時間」運動，小心屁股越做越大！！告訴你現在最夯的，辦公室微運動，每天堅持10分鐘，8個超方便的運動辦公室也能做，各位上班族快點學起來吧！上班族減肥小技巧上班前先走路在遠處停車，然後步行去上班午餐時散步站著打電話步行喝水走樓梯晚飯後散步每天做辦公室瘦身運動辦公室瘦身運動1.椅子深蹲一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度...
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如何快速減肥：遵循3個減肥重點輕鬆瘦
減肥為何不能持續下去呢？很多人希望能夠快速減肥，因為無法忍受常期飢餓感、意志力不夠，因此初期減肥可以選擇快速瘦身，幫助提升自信心有利後續維持，只要一個禮拜規律地照著3個減肥重點...
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如何加快瘦身速度？5種超快速有效的減肥方法！
放假過太爽，要上班上課了吃胖的體重回不去了嗎？快試試5大熱門的快速減肥方法，快速減肥瘦身食譜，讓你狂減8公斤！迅速恢復原有苗條身材。全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。 食程：一周為限...
View Article【減肥計算器】BMR基礎代謝率
.container *{font-family:Noto Sans CJK TC Regular,XinGothis-HTC,思源黑體,Source Han Sans Medium,Source Han Sans,微軟正黑體,Microsoft JhengHei,文泉驛微米黑,WenQuanYi Micro Hei,ヒラギノ角ゴ Pro,Hiragino Kaku Gothic...
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怎麼增加代謝率?六種增加代謝率與五種降低代謝率的食物
每當我們的體重降不下來時，都覺得是新陳代謝不夠好。到底該怎麼增加代謝率呢?除了運動之外，飲食也是個非常大的因素，有些食物吃了能增加代謝率，有些食物則會減少代謝率。這裡有六種增加代謝率以及五種降低代謝率的食物，想要瘦身成功可以參考看看。六種促進新陳代謝的最佳食物一、酪梨酪梨富含多元不飽和脂肪酸，這類「好脂肪」有助於降低壞膽固醇、提升好膽固醇；比起紅肉、奶油的飽和脂肪酸，來得健康，酪梨還可以增加飽足感，...
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減肥遇到停滯期怎麼辦？6大招提升基礎代謝！
努力節食好久，體重卻降了一點就不動了？減肥最怕遇到惱人停滯期，有的人很快就能跨越關卡，有的人卻無法突破，甚至減肥失敗。減肥遇到停滯期怎麼辦？告訴你6大招提升基礎代謝率！ 所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的...
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教你中秋烤肉怎麼吃不會胖，再多續攤我不怕！
中秋節是團圓的節日，親朋好友一同烤肉，常常我們的烤肉不止一攤，整個中秋連假除了烤肉，月餅、柚子更是不可少的，這些高熱量的食物吃下來，體重可能都要胖個3公斤不止，這樣真是太可怕了，本文教你如何中秋大吃烤肉不變胖的秘訣！中秋烤肉「隱藏熱量」發胖食物烤肉常見的玉米、豬血糕，常誤認是蔬菜或蛋白質類，事實上它們都是澱粉類，隱藏驚人熱量，1根玉米或4小塊豬血糕就相當於一碗飯熱量，烤肉必吃的「吐司夾肉」，同樣也是...
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【秋冬減肥】中秋節烤肉注意事項
「中秋節到了，要準備去哪烤肉呢？」中秋節，在瀰漫著烤肉香氣的煙霧中，欣賞月亮、享受天倫之樂與友人同歡的情境。在享受烤肉所帶來的歡樂氣氛同時，烤肉對於健康負面新聞總是不絕於耳。...
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運動前30分鐘補充「紅花籽油CLA」如何幫助燃脂、提升代謝？
想減肥好辛苦，我們都知道『運動』是增加基礎代謝率最主要、而且最有效的方法，但你知道嗎？運動前30分鐘補充CLA紅花籽油，可以讓你燃脂效率大增，讓你不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪，但您知道是什麼原因嗎？來自紅花籽油的CLA是一種強大的天然脂肪燃燒器，CLA多年來一直被用作減肥補充劑，也是健身界擁有更多肌肉，它也能提高新陳代謝率，從而有助於控制體重，提高卡路里燃燒，運動鍛煉期間的新陳代謝率，並提升自...
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減肥停滯期多久？克服停滯期飲食與運動
減肥控制飲食一段時間後，身體攝取的熱量開始減少，產生適應現象，進入一個新平衡狀態，以致於體重遲遲無法下降，小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力，甚至一度放棄減肥的決心。其實，這只是體重控制上的一個停滯期，只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期，該怎麼靠飲食＋運動度過呢？為什麼會遇到減肥停滯期？減肥停滯期是一種人體生理保護機制。在減肥的前幾週，為了減肥徹底貫徹運動、少吃，會讓身...
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為什麼喝防彈咖啡可以幫助你減肥？它有效嗎？
只要你開始減肥，大概都有聽說過「防彈咖啡」，但是為什麼喝防彈咖啡可以幫助減肥？他有效嗎?又要怎麼喝、怎麼自製呢？以下這篇文章為你解答。防彈咖啡是多油多脂的咖啡。在咖啡裡加入油跟脂肪（大多使用無鹽草飼奶油），會取名叫防彈咖啡，是因為喝了之後不僅沒有飢餓感，精神也變得很好，身體像是穿了防彈衣一樣堅強。可以使你充滿動力跟提升專注力。防彈咖啡如何幫助你減肥？防彈咖啡採用的減肥原理與生酮飲食法雷同，生酮飲食就...
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提升基礎代謝這樣做！「兩個動作」快速增加你的基礎代謝
想要增加代謝最快的方式是什麼呢？答案是：「練肌肉」。透過力量訓練，是同時可以提高你基礎代謝的好方法，而全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，推薦兩個簡單動作「深蹲、弓箭步」，能更有效率提高基礎代謝，打造代謝好的易瘦體質！為什麼提升代謝要「練肌肉」？你也許會好奇為什麼增加肌肉量基礎代謝率就能提升，原因是1公斤肌肉可消耗6-7卡路里的熱量，而脂肪消耗的熱量約是肌肉的1/3，約為...
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