春節連假很多人過年一定吃得很好，才會有年後爆肥的跡像！
可是春節過後，清涼的夏天馬上就要接棒嚕!聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫，夏天前要瘦下來就很難成功喔!年後減肥可千萬別拖啊!!!
可是春節過後，清涼的夏天馬上就要接棒嚕!聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫，夏天前要瘦下來就很難成功喔!年後減肥可千萬別拖啊!!!
♥年後減肥方法♥「減重123」三原則：
每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。
♥年後減肥方法♥6秘訣
擬訂減肥目標
公斤數及3個月達成日
除了青菜以外，其它食物都少吃兩成
天天量體重
早晚各一次測量體重，並記錄變化督促自己。
補充水份
多喝水提高基礎代謝率，每日喝水量需達到2000C.C.以上。
體內環保日，每週訂定1天施行「全素食飲食」，主食類以糙米飯取代精製白米，蛋白質以黃豆製品為主，少油的水煮蔬菜等，提高膳食纖維攝取量，降低腸內壓力，促進腸道蠕動。
運動不可少
以會流汗的有氧運動為主，例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等，這些運動牽涉到全身大肌群的收縮，消耗較多熱量，且最好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重，每天最好運動1小時。