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便秘怎麼辦？自製有效改善便秘瘦身茶
便秘怎麼辦？先了解便祕類型，便秘分為實秘和虛秘兩種類型，根據不同的便秘類型來自製相應的排宿便茶飲。有效的改善惱人的便秘問題和肥胖問題。下列茶飲的做法都是將藥材加入800c.c.的水煮滾，再轉小火滾10分鐘，加入冰糖即可飲用，1天最多喝800c.c.，小孩可將份量減半飲用。...
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產後減肥遇到便秘好難瘦？有效改善便秘６絕招
很多媽媽產後為了恢復身材減肥，刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排泄物，加上喝水不夠量，大便乾結偏硬造成便秘。有便秘困擾的媽咪，快看看這篇改善便祕的方法，讓你產後減肥之路更順暢。為什麼會便祕？便祕原因有哪些...
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減肥不吃早餐易便秘！5個不吃早餐的壞處
很多人都習慣不吃早餐，甚至忙到忘記吃，但是早餐若是不吃，反而容易造成便秘甚至發胖哦！到底要不要省略早餐呢？或者一般人如果不吃早餐，會不會比較能夠保持身材呢？ 答案是否定的！減肥最忌諱的就是沒吃早餐！減肥時還是要營養均衡的吃比較好，不然血糖過低時很容易心悸、浮燥，尤其早餐若是能吃得既營養又有助瘦身，會讓整天的狀況都很好呦不吃早餐有哪些壞處♪ 不吃早餐會1.發胖...
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想擁有順腸人生！便祕快試看看『鎂』
便祕已經多吃蔬果、多喝水、運動、補充高纖維質，但還是不順暢嗎？有可能你是缺「鎂」，微量元素－鎂（Magnesium）！鎂可以幫助腸道蠕動，建議睡前食用，並且搭配鈣質，隔天絕對會有完鎂的一天。鎂（Magnesium）是什麼鎂是人體必須的宏量礦物質營養素，現代的食品多經加工再造，容易導致鎂離子流失，容易發生攝取不足的問題。氧化鎂MgO為目前臨床使用治療便秘的藥物，又稱軟便劑，因不被腸壁吸收又溶於水，故能...
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每天來一杯黑咖啡！甩油解便秘超厲害
咖啡對身體的好處很多，是非常健康的飲品，但如果為了使它美味，添加糖、奶精，反而破壞它的優點，喝黑咖啡可以減肥瘦身甩油脂解便秘？喝咖啡還有哪些好處？一次了解咖啡減肥的方法及全攻略食譜大分享。喝黑咖啡的好處預防心血管疾病日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。但是喝過量反兒會造成身體負擔，每天喝「一杯」咖啡，則有助於心血管暢通，甚至能減少罹患中風與...
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一周狂甩１ｋｇ！春節年後瘦身快速減肥食譜
春節飲食又是零嘴、又是大魚大肉，晚睡打牌等因素容易讓體重狂飆升！年後減肥上班的第一天最常聽到上班族懊悔發胖了！這個時候最需要的是完整的瘦身計畫，專業營養師建議，每天熱量攝取量控制在1400大卡左右，一周可瘦將近1公斤。年後減肥小訣竅1. 吃飯步驟先喝湯再吃青菜，能增加飽足感。2. 細嚼慢嚥在嘴裡咀嚼20分鐘，多咬幾次才會較有飽足感。3. 每餐八分飽養成定時定量的習慣，避免過度飢餓而找其他點心吃。4....
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有宿便困擾嗎？教你五招增加順暢「排便力」
你今天排便了嗎？有便意卻大不出來？忽略排便狀況小心導致嚴重便秘！現在多數人外食為主，飲食嚴重不均衡再加上偏食，宿便一天一天累積，久了就造成便秘。每個人排便的狀況不同，一天1~3次都正常，快檢視你是否滿腹宿便沒排出，如何改善便秘順暢排便、吃什麼可以排宿便，教你這五招擺脫小腹婆稱號。順暢排便方法一...
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春節年後減肥，把握年後減肥黃金期！
春節連假很多人過年一定吃得很好，才會有年後爆肥的跡像！可是春節過後，清涼的夏天馬上就要接棒嚕!聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫，夏天前要瘦下來就很難成功喔!年後減肥可千萬別拖啊!!!♥年後減肥方法♥「減重123」三原則：每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。♥年後減肥方法♥6秘訣擬訂減肥目標公斤數及3個月達成日除了青菜以外，其它食物都少吃兩成天天量體重早晚各一次測量體重，並記錄變化督促...
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６種夏日消脂減肥茶飲，取代飲料輕盈無負擔！
夏天為了穿上漂亮的衣服開始進行減肥計畫，可是天氣熱就一直想喝飲料，擔心喝飲料變胖，單純喝水又不能消除嘴饞的小危機。小編今天分享幾種輕盈飲品，讓你滿足口腹之慾，還能大到減肥消脂作用，越喝越瘦！簡單泡蜂蜜檸檬荷本茶夏日輕窈飲品-蜂蜜檸檬荷本茶，舒暢解油膩６種取代飲料的消脂減肥茶飲氣泡水在努力減肥瘦身時，保持身體水分充足很重要。因此一定要大量喝水。因為大量飲水會保持體液平衡，阻止水的滯留，增加飽腹感，從而...
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瘦腿必殺技「敲膽經」每天敲200下保證瘦大腿！
大腿相信是各位女生公認最難減的位置，而瘦腿的方法百百種，如何讓大腿不粗？如何有效瘦腿？快來試試最有效的瘦腿方法「敲膽經」...
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生酮飲食期間便祕是缺少纖維質嗎？如何改善？
便秘是生酮飲食最常見的症狀。生酮飲食是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質和其他營養素適宜的飲食配方。有些人在生酮飲食期間有便秘情況，造成便秘原因很多，主要分為兩大類，一起來看看生酮飲食造成便秘的原因與改善方式。生酮飲食造成便秘的原因一、先天性腸道畸形屬功能性便秘經過調理可以痊愈；一類為先天性腸道畸形導致，一般的調理是不能痊愈的。二、腸道在適應生酮飲食消化不良也是生酮飲食便秘的常見原因之一，一般通過...
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正確掌握食物GI值，減肥過程不挨餓、不便秘！
想減肥、健身的人都知道低GI食物的好處，但是低GI食物減肥法真的有效嗎？資訊眾說紛紜，今天小編就來幫大家破解流言，給你正確的「低GI減肥法」觀念，用對方法讓你減肥飲食控制事半功倍！正確掌握食物GI值，減肥過程不挨餓、不便秘！GI ( Glycemic Index) 是升醣指數的縮寫...
View Article真正有效的效抑制食慾方法 E-BOOK
減肥方法最重的就是70%的飲食調理，30%的運動，但吃飽後卻總是容易嘴饞？無法控制自己食慾？教您如何聰明吃有效抑制食慾！１、食慾大開吃不停原因２、哪些食物可幫助抑制食慾３、調整飲食順序絕對瘦成功減重絕非難事，馬上索取電子書，開始享瘦人生 接收到這些免費的指南請填寫下列資料 放心，你的隱私將會得到保護您的信息不會被出售或共享我們希望在你減肥努力過程中一切順利！ 推薦閱讀...
View Article輕鬆快速瘦身｜一週有效運動課表安排E-BOOK
減肥運動有很多種，但是，你知道哪些是最有效的嗎？如何有氧搭配肌力訓練達到最佳瘦身效果？誠意奉上一週運動計劃表，讓你不僅瘦得快還瘦得更漂亮！１、一週運動如何安排２、運動後該怎麼吃不會胖？３、針對6大肚型的瘦小腹方法成功減重絕非難事，馬上索取電子書，開始享瘦人生 接收到這些免費的指南請填寫下列資料 放心，你的隱私將會得到保護您的信息不會被出售或共享我們希望在你減肥努力過程中一切順利！...
View Article脂肪退散！低GI減肥法健康不復胖 E-BOOK
低GI飲食可降低胰島素的分泌，減少熱量的產生和脂肪的堆積，想瘦身的人可以試試看這個健康的飲食減肥法，搭配運動讓減肥過程更加輕鬆愉快！*如何選擇低GI食物*完整低GI食物表*正確判斷食物GI值成功減重絕非難事，馬上索取電子書，開始享瘦人生 接收到這些免費的指南請填寫下列資料放心，你的隱私將會得到保護您的信息不會被出售或共享 我們希望在你減肥努力過程中一切順利！...
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【秋冬減肥】中秋節烤肉注意事項
「中秋節到了，要準備去哪烤肉呢？」中秋節，在瀰漫著烤肉香氣的煙霧中，欣賞月亮、享受天倫之樂與友人同歡的情境。在享受烤肉所帶來的歡樂氣氛同時，烤肉對於健康負面新聞總是不絕於耳。...
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【秋冬減肥】中秋節巧吃月餅、烤肉不怕胖特輯
中秋節是團圓的節日，親朋好友一同烤肉、吃月餅，加上秋季天氣轉涼胃口大開，熱量攝取過多造成短短幾天變胖。如何在中秋節假期間，怎麼吃才不會變胖呢？以下是中秋節吃不胖的秘訣。一、月餅熱量高，分享吃、當正餐看不到滿月，也要吃到月餅！依照每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧！一個月餅當一餐，或是分著吃，一人一半感情不會散！二、清淡食物為主中秋節前吃兩天清淡的食物，參加聚餐就不會有心理障礙了！清淡飲食注意：少吃高...
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正確吃好油，讓你更瘦！8種好脂肪食物 不怕胖！
減肥健身，真的要滴油不沾嗎？不好的脂肪的確會造成肥胖及心血管疾病，但好的脂肪則有益身體健康。因為人的身體需要油脂，否則運作會失衡，反而為了減肥賠了健康。所以挑選「好油」是關鍵，透過天然食物攝取好的油脂，減肥均衡飲食維持健康。10個適合減肥的天然脂肪食物1.酪梨披著水果外衣的酪梨其實為脂肪類食物，因為酪梨的熱量結構中有74%來自於脂肪，但這些優質脂肪除了能夠幫助抗發炎、維持飽足感、促進代謝機能之外，更...
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吃對才會瘦！10大抑制食慾食物清單，再也不怕胖！
想減肥的你，是否每天都在跟食慾『拔河』？根據美國《健美》雜誌推薦了一些能夠抑制食欲的食物。讓你滿足嘴饞慾望的同時，也能達到控制食慾的效果，一起來看看有哪些食物吧１０大抑制食慾食物蘋果：蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。杏仁：杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和...
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