一、月餅熱量高，分享吃、當正餐
看不到滿月，也要吃到月餅！依照每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧！一個月餅當一餐，或是分著吃，一人一半感情不會散！
二、清淡食物為主
中秋節前吃兩天清淡的食物，參加聚餐就不會有心理障礙了！清淡飲食注意：少吃高脂、高糖的食物或加工食品，重要的營養素不要少。多吃蔬菜、蛋白質、水果、主食以粗糧類為主。
三、多喝水少喝酒
酒精是食欲的促進劑，有美酒相伴，往往會食欲大開。白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這麼好。喝酒時適當喝一些水會會使你的精神振作，消除由于飲酒帶來的口渴感。
四、多吃蔬菜最好
宴會上的食材不一定都是高脂肪、高糖和高熱量。填飽的肚子可以吃，蔬菜、水果、低脂肪的蛋白質類食材，少吃加工食品為宜。
五、食物與運動交易，吃多少動多少
愛吃美食要付出代價，熱量攝取多少就要運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不劃算自己決定。
六、別小看柚子，熱量等于白飯
一顆柚子熱量相當於一碗白飯（300大卡），適量最好，吃多了小心熱量破表、腹部脹氣!
七、烤肉天然才算好
天然肉品、海鮮及蔬菜是首選，醬料用檸檬汁蔥薑蒜辣椒、醬油調制也能非常美味。加工食材大多高鹽、高油、高膽固醇，市售醬料含糖量極高，糖尿病、心血管、痛風及慢性腎病等疾病患者少吃高脂高糖為妙。
吃烤肉小訣竅
1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮2.吃海鮮或雞肉是熱量較低的肉類
3.洋蔥、絲瓜、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉
4.烤肉配無糖的茶水，增加飽足感、解油膩口感
5.肉烤七八分熟再涂醬料
6.以普通醬油，依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、黑胡椒、米酒、檸檬汁。
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