全流質減肥法
功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。
食程：一周為限
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
功效：便秘的人，清腸減重。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，因為沒有攝取脂肪，不可以長期使用這種減肥方式！不只對皮膚不大好，也對健康造成危害。
食程：一周為限
＊以上兩種快速減肥法，是飲食不均衡的減肥方式，適合需要緊急瘦身的人，並且最久只能實施一週，不宜長期執行！
--- 節食減肥Tip減肥守則 ---
1.每天一定要飲用2000cc以上的開水。
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
3.期間不能吃其他食物。
♛低糖減肥法
功效：適合消除腰部、腹部肥肉。凡高糖分或澱粉類食物都避免食用，選擇低ＧＩ的天然食材，避免吃甜點、麵包等加工品，各類飲食均衡適量。
食物GI值大集合
推薦食材
澱粉類：地瓜、意大利麵條
蛋白質：牛、雞、豬、蛋
奶類：奶油、優格
蔬菜類：花椰菜、芹菜、辣椒、洋蔥、菠菜、菇類
油脂：酪梨、堅果、魚油
正確吃好油不怕胖！8種好脂肪食物
上述的食材每餐吃8分飽，均衡攝取勿過量！如果容易饑餓補充抑制食慾食物，可幫助減少飢餓感。除了飲食方面的控制，也要配合每日運動30分鐘以上，慢慢循序漸進可再增加健身肌力訓練。
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