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【產後瘦身黃金期】產後三階段減肥，成功甩肉10公斤！
許多女性在成為母親之後，依舊很希望自己能回到小姐時期的曼妙身材。德國一項研究告誡廣大產後女性，能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平，是最好也是相對輕鬆的產後瘦身法。產後瘦身除了靠自己的毅力與恆心，還要把握黃金三個月，讓你的減肥之路更輕鬆！產後瘦身成功的關鍵 睡眠充足...
View Article懶人必學。３日快速減肥法，瘦了3公斤！ E-BOOK
想減肥但是時間拖長就越來越沒有毅力？其實只要掌握前三天，一但有了成果就會更有信心持續減肥，分享給大家３日快速減肥方法，也適用於急救需要瘦身的時候喲！成功減重絕非難事，馬上索取電子書，開始享瘦人生 接收到這些免費的指南請填寫下列資料 放心，你的隱私將會得到保護您的信息不會被出售或共享我們希望在你減肥努力過程中一切順利！...
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三種魔鬼快速減肥法，一周狂鏟5公斤！
放假過太爽，要上班上課了吃胖的體重回不去了嗎？快試試這謝熱門的，魔鬼訓練緊急減肥法，讓你一週狂減5公斤！迅速恢復原有苗條身材。全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。 食程：一周為限...
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有效快速的減肥方法，三階段輕鬆突破減肥停滯期！
每個人都希望擁有完美的身材，好不容易下決心減肥，卻因無法堅持半途而廢。遇到減肥停滯期或是減肥倦怠期，試試三步驟快速減肥法！...
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MCT油與椰子油一樣嗎？MCT的6大好處
低脂減肥法已經過時了，攝取好油不僅有益健康，對減肥也很有幫助。健康的油脂最具代表的就是椰子油，而椰子油當中萃取出的中鏈脂肪酸（MCT）就是油脂減肥的最大推手！MCT是什麼？如何幫助減肥？一起來認識MCT中鏈三酸甘油脂的６大好處什麼是MCT中鏈三酸甘油脂？脂肪由碳原子鏈組成，人體飲食中的大多數脂肪由13至21個原子組成，這些被稱為長鏈脂肪酸（LCT），而MCT中鏈甘油三酯，由6至12個碳原子組成。不同...
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為什麼防彈咖啡加要MCT粉？選擇MCT粉的5個理由
為什麼防彈咖啡加MCT粉比加椰子油好呢？防彈MCT咖啡減肥有效嗎？MCT真的那麼好嗎？告訴你5個使用MCT粉做防彈咖啡的理由。MCT油或中鏈甘油三酯（MCT's）是天然存在於椰子油和棕櫚油中的獨特脂肪酸。它們具有顯著的穩定血糖和增強酮體生成的能力。中鏈脂肪酸定義為含有6至12個碳鏈的脂肪酸，包括：C6 - 己酸C8 - 辛酸C10 - 癸酸C12 -...
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MCT粉可以幫助你減肥嗎？MCT粉減肥指南
隨著生酮飲食的盛行，大家都知道補充好的油脂，並不會造成肥胖，但你知道吃對油脂不僅有飽足感，還能夠幫助你燃燒脂肪嗎？小編整理了這篇，關於MCT幫助減肥的方法指南，想喝防彈咖啡減肥的水水們必看！MCT粉如何幫助減肥在一項MCT與椰子油比較的研究中，兩組體重超重的男性，分別將MCT椰子油與橄欖油加入飲食中，28天後研究人員發現，椰子組體內脂肪減少的更多，這歸因於能量消耗和燃燒脂肪的提升。MCT椰子油加速了...
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瘦小腹運動教學 : 瘦肚子最快最有效的６個運動
如何甩掉肚子上的肥肉，你正在尋找快速瘦小腹的方法嗎？不妨在家中進行瘦肚子最快最有效的６個運動，讓你輕鬆擁有纖細平坦迷人的腹部！暖身熱身最簡單的方式就是跑步，先緩慢的小跑步２－３分鐘，暖暖身子在開始瘦小腹腹部鍛鍊。鍛鍊 每組動作皆做５次，每組之間休息３０－６０秒。１、...
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減肥不必節食！歐美最夯瘦身法－間歇性斷食
相信大家嘗試「間歇性斷食」的主要原因大多是因為減肥。間歇性禁食減肥法是一種在瘦身時保持肌肉質量的好方法，本篇將討論間歇性斷食的執行方法以及怎麼運用在飲食計畫中，如何幫助您健康瘦身。間歇性斷食如何對減肥有幫助？透過長時間斷食，可以將身體的胰島素水平降到最低，而胰島素是身體儲存能量的一大推手，所以只要胰島素減少了，我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量，也就是體脂肪，如此一來就可以輕鬆瘦啦！...
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生酮防彈咖啡為什麼要加膠原蛋白？刺激瘦體素分泌！
早餐一杯含有高品質脂肪的防彈咖啡，取代一餐保持身體的能量，延長斷食時間，不論是生酮飲食，或是愛美減肥的人都非常適合補充！但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢？↓↓↓這樣喝更快瘦什麼是膠原蛋白？膠原蛋白扮演結合組織的角色 膠原蛋白是構成各種細胞外間質的聚合物，在動物細胞中扮演結合組織的角色。它是動物體內含量最多的蛋白質，約占人體蛋白質的 25 ~...
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減肥聖品：紅花籽油CLA如何幫助你減脂
「少吃多動體重還是沒下降，該怎麼辦？」當遇上減肥停滯期時，該如何進一步提升代謝率衝破這項難關，國外多家研究資料顯示，紅花籽油中的共軛亞麻油酸，可有效提升身體代謝達成減肥效果，但這是如何做到的呢？什麼是「紅花籽油」CLA共軛亞麻油酸(CLA)是亞麻油酸(LA)的同分異構物，和亞麻油酸一樣，都屬於ω-6不飽和脂肪酸。萃取物主要營養成分就是亞麻油酸與維生素E，其中亞麻油酸含量高達85％，是已知植物油中含量...
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加速燃燒脂肪，提高基礎代謝率的8種食物
隨著年紀增長，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖脂肪囤積，唯有提高你的新陳代謝率才是最佳減肥方法，一些天然食物已被證明可以增加新陳代謝，促進脂肪減少。這裡有8種燃燒脂肪食物，幫助你達到理想瘦身目標。雞蛋雞蛋是一種高蛋白食物，可幫助減少飢餓感，增加飽腹感。此外，蛋中含有的甲硫胺酸對肝臟有幫助，可以提高代謝、排出肝臟毒素，避免肝臟脂肪囤積。不妨將其中一餐的主食（飯、麵、麵包等）換成2顆雞蛋...
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別讓大餐毀了減肥大計！5個餐後降卡方法
正在減肥年底卻總有躲不掉的大餐約會，從聖誔大餐→公司尾牙→年夜飯→春酒，一連串熱量破表的餐會，千萬不要等到肥肉堆積如山了才來後悔！瘦小編就來教教大家突破大餐熱量，5個餐後降卡方法，技巧性的為體重把關喔，減肥的人這邊必收啊！吃大餐不變胖秘訣1.早餐來杯咖啡——...
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冬天燃脂、瘦身好時機！有氧操減肥
很多人一入冬，渾身就變得懶洋洋。殊不知，冬季正是燃脂、瘦身的好時機。若能維持運動頻率和習慣，不僅使人體保持基礎代謝，還能藉由低溫，讓身體消耗更多熱量，減重效力加倍！辦公室減肥操太空椅姿勢鍛煉下半身肌肉做太空椅姿勢時，身體不要前傾，背部保持直立，腰部抬起。重點在於要充分利用大腿及肚子周圍的肌肉。一隻腳向前伸半步，固定好身體。不管是坐在椅子上或是在洗手間時，都要盡量保持這個姿勢。辦公室減肥操握拳動作每次...
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產後瘦身運動12招，媽媽們必看！
為了孩子的健康，在懷孕期間不知不覺攝取過多熱量，結果反而讓自己的體重快速攀升，導致產後遲遲瘦不下來。產後如何快速瘦身，恢復產前曼妙身材，是許多媽咪關心的問題，其實恢復身材並非難事，產後均衡飲食加上適當運動，即可瘦得窈窕又健康！快來看看這12招有效產後瘦身操。產後肥胖的主因懷孕期間由於體內賀爾蒙以及血液動力學的改變，通常是造成產後肥胖的原因。像是胎盤所分泌的賀爾蒙，會刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，生...
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【辣媽養成計畫】產後１年恢復身材、快速瘦身方法
懷胎十月終於產下寶寶，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅！然而，接踵而來的問題是那麼地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多餘的肥肉！跟著辣媽養成計畫做，產後１年快速恢復身材，讓妳脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線！產後減肥►飲食篇為了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃補湯，但它主要在於提供熱量，並非均衡營養攝取。現代人的通病是熱量過剩，但缺乏營養，因此在產...
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冬天減肥計畫！「餐前吃橘子增加飽足感」一周有成功瘦5kg
正值秋冬時節，盛產柑橘因其外皮金黃鮮艷，果肉酸甜可口，含有豐富的纖維，餐前吃一顆橘子能增加飽足感，幫助減少食入的飯量，有計畫地吃橘子能幫助瘦身成功。橘子不僅僅是一種水果，它更是一個全身是寶的中藥。橘子的皮、核、絡、實皆可入藥。吃橘子對身體的好處1、有防癌抗癌作用橘子有預防消化道癌症的作用。橘汁中有一種很強的抗癌物質，味道苦澀，它能使致癌物分解，降低其毒性，並可抑制和阻斷癌細胞的生長。橘子皮與核富含檸...
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冬天減肥下午吃什麼？低熱量有飽足感的5個點心
是否有下午時就餓得咕嚕咕嚕叫的經驗，正在減肥的常常堅持忍耐不吃點心，但把持不住又不小心開了一包零食吃。雖然冬天代謝率最高但食量最大，常常忍耐過頭，導致正餐大吃大喝，若想減肥可以先降低飯前時段的飢餓感，聰明選擇低熱量有飽足感的點心避免正餐吃過多。下午減肥點心如何挑選？不讓自己餓過頭，忍不住抓零食吃，選擇低熱量的點心，將熱量限制在 120...
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減肥就是忍不住想吃？「藤黃果」抑制食慾超強效！
胃口太好、愛吃少運動是肥胖的主要原因。減肥首先第一步就是「抑制食慾」，但想到吃少少就覺得好餓！就是會忍不住想多吃幾口。可以搭配減肥輔助品─藤黃果，減少吃進身體的熱量，避免脂肪堆積。什麼是「藤黃果」？藤黃果（Garcinia cambogia）含有一種名為羥基檸檬酸（hydroxycitric...
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春節年後減肥，把握年後減肥黃金期！
春節連假很多人過年一定吃得很好，才會有年後爆肥的跡象，聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫，夏天前要瘦下來就很難成功喔！把握年後減肥黃金期可千萬別拖啊！執行一周「18/6輕斷食」──每天空腹16小時，只進食8小時 一口氣突然什麼東西也不吃，總是讓人特別難熬，身體也無法適應，讓許多人斷食了一天就打退堂鼓，不妨試試「18/6輕斷食法」，不須節食，不需要心理準備，馬上就能執行！...
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