飲食並非少吃就能減肥，如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧，對於産後恢複身材也很有幫助。
►進食行為改變：
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。
以水果取代餐後甜點。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
產後肥胖和普通肥胖是不一樣的。有些媽媽會感覺減肥怎麼這麼難？這實際是身體內部代謝發生了問題。對於產後減肥，我的建議是：對於尚在哺乳期中的媽媽，不節食、適量運動。
根據研究發現,餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效,最新的報告還發現吃母乳的寶寶將來長大後比較沒有肥胖的問題,所以餵母乳真的是好處多多,身為女性千萬不要辜負這項大自然賜予的權利與任務
這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。產後瘦身減肥:產後的健康減肥方針
注意不要暴飲暴食日常生活中也要盡量做到多運動，這樣下來就會自然達到瘦身的效果。
再告訴媽媽們一個小知識，即使是小寶寶能做的運動也是大量存在的哦。暫且從散步之類的輕微運動開始吧？
分享來源:安谷Mommy
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