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想減肥就按這裡！提升代謝、燃脂穴道總整理
擁有完美身材絕對不可忽略減肥這件事，為有效打擊「肥胖」，從節食、斷食到特殊食材瘦身法，但其實提升基礎代謝率才是成功減肥不復胖的不二法門，除了靠運動、飲食控制外，還可以按摩穴道增加代謝。告訴你瘦身必知的8大穴位，幫你越按越瘦輕鬆燃脂！以中醫的觀點來說，每一個經絡所對應的器官不同，按對穴道可以疏通氣血、刺激相對應的器官運作以達到提升新陳代謝，有研究顯示穴道按摩可以抑制肥胖賀爾蒙的分泌。按摩方式：以拇指對...
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如何提高基礎代謝率？熱量消耗快躺著也能瘦！
想減肥的人，常面臨到減肥減到停滯、體重難下降，貨是隨著年紀增加不吃也會胖，這些可能是你的基礎代謝太低了，所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。正確的瘦身方法，教你5招提升基礎代謝率，熱量消耗快躺著也能瘦！基礎代謝率反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。基礎代謝低的人，吃同樣的食...
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減肥第一步：先了解基礎代謝率BMR、每日消耗熱量TDEE！
減肥的人相信都對這兩個名詞不陌生：基礎代謝率（BMR）和每日總消耗熱量（TDEE）。到底這兩個英文密碼各自代表什麼含義？怎麼計算？又和減肥有什麼關係呢？想減肥先了解身體各項指數，安排屬於自己的減肥計畫！基礎代謝率 BMR 是什麼？基礎代謝率（Basal Metabolic Rate ，...
View Article運動前、運動後怎麼吃？這樣吃有效幫助增肌減脂
「飲食」與「運動」是減肥不可缺少的，正確的時間補充對的營養，對降低體脂肪或增加肌肉扮演著非常重要的角色，除此之外運動前後吃的營養不同，對減肥得效果也有很大的差異。本篇分享正確的運動前後飲食計畫，運動前後該吃什麼，以及如何調配蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取比例，照著做有效幫助你增肌減脂！『運動前』怎麼吃有效幫助增肌減脂運動前補充碳水化合物、脂肪，可以幫助提升運動表現、減少肌肉損失。碳水化合物為短時間高...
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3分鐘了解防彈咖啡做法、食譜、比例與配方 E-BOOK
防彈咖啡真的有這麼神奇嗎？防彈咖啡高油脂攝取，利用椰子油或MCT，搭配生酮飲食、間歇性斷食法，取代早餐提供身體快速能量來源，如何製作出《防彈咖啡》的完美比例？1、傳統防彈咖啡比例2、防彈MCT可可比例3、防彈MCT抹茶綠拿鐵比例4、防彈MCT豆漿比例3分鐘了解防彈咖啡做法、食譜、比例與配方，跟著做一杯香濃好喝的防彈咖啡出場啦！接收到這些免費的指南請填寫下列資料放心，你的隱私將會得到保護您的信息不會被...
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為什麼防彈咖啡加要MCT粉？選擇MCT粉的5個理由
為什麼防彈咖啡加MCT粉比加椰子油好呢？防彈MCT咖啡減肥有效嗎？MCT真的那麼好嗎？告訴你5個使用MCT粉做防彈咖啡的理由。MCT油或中鏈甘油三酯（MCT's）是天然存在於椰子油和棕櫚油中的獨特脂肪酸。它們具有顯著的穩定血糖和增強酮體生成的能力。中鏈脂肪酸定義為含有6至12個碳鏈的脂肪酸，包括：C6 - 己酸C8 - 辛酸C10 - 癸酸C12 -...
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瘦腿必殺技「敲膽經」每天敲200下保證瘦大腿！
大腿相信是各位女生公認最難減的位置，而瘦腿的方法百百種，如何讓大腿不粗？如何有效瘦腿？快來試試最有效的瘦腿方法「敲膽經」...
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【產後減肥】 便秘好難瘦？６招有效改善排便 清宿便
產後很多媽媽為了恢復身材減肥，刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排泄物，加上喝水不夠量，大便乾結偏硬造成便秘。有便秘困擾的媽咪，快看看這篇改善便祕的方法，讓你產後減肥之路更順暢。為什麼會便祕？便祕原因有哪些...
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每天來一杯黑咖啡！甩油解便秘超厲害
咖啡對身體的好處很多，是非常健康的飲品，但如果為了使它美味，添加糖、奶精，反而破壞它的優點，喝黑咖啡可以減肥瘦身甩油脂解便秘？喝咖啡還有哪些好處？一次了解咖啡減肥的方法及全攻略食譜大分享。喝黑咖啡的好處預防心血管疾病日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。但是喝過量反兒會造成身體負擔，每天喝「一杯」咖啡，則有助於心血管暢通，甚至能減少罹患中風與...
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MCT粉可以幫助你減肥嗎？MCT粉減肥指南
隨著生酮飲食的盛行，大家都知道補充好的油脂，並不會造成肥胖，但你知道吃對油脂不僅有飽足感，還能夠幫助你燃燒脂肪嗎？小編整理了這篇，關於MCT幫助減肥的方法指南，想喝防彈咖啡減肥的水水們必看！MCT油粉如何幫助減肥在一項MCT與椰子油比較的研究中，兩組體重超重的男性，分別將MCT椰子油與橄欖油加入飲食中，28天後研究人員發現，椰子組體內脂肪減少的更多，這歸因於能量消耗和燃燒脂肪的提升。MCT椰子油加速...
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春節年後減肥，把握年後減肥黃金期！
春節連假很多人過年一定吃得很好，才會有年後爆肥的跡象，想要在夏天來臨之前瘦回S曲線，就要把握好年後1個月的黃金瘦身期! 今天小編整理了四個年後減肥小訣竅幫助你越吃越瘦! 168輕斷食， 助你窈窕輕盈一整年!目錄訣竅一、168輕斷食一口氣突然什麼東西也不吃，總是讓人特別難熬，身體也無法適應，讓許多人斷食了一天就打退堂鼓，不妨試試「168輕斷食法」，每天空腹16小時，只進食8小時，...
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