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【JungDaYeon 鄭多燕】減肥操線上觀看及載點連結
【JungDaYeon 鄭多燕】中文１有氧操 (小紅 ROBI)http://v.pps.tv/play_30JCA7.html【JungDaYeon 鄭多燕】中文２啞鈴操 (DUMB)http://v.pps.tv/play_30JD32.html【JungDaYeon 鄭多燕】中文版３舞蹈操 (小灰...
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經期腰酸背痛？8分鐘讓你緩解經期腰酸背痛
不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便采用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。專家指出，這種做法有害無益。那麼應該怎麼緩解這種情況呢？亞尼活力纖小編教大家每天只要8分鐘就能讓你緩解經期腰酸背痛的方法哦 首先了解為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？...
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冬季這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做
減天氣漸漸變冷，是否常自覺食慾大幅增加，但其實冬天減肥反而是最好的時機，冬天減肥要多管齊下，從飲食、動作、生活習慣等各方面著手，減重效果才突出。秘笈1、飲食關鍵1.定時用餐，不餓也吃。2.慢慢吃，咀嚼20-25下。3.吃飯有順序：青菜→肉→澱粉。4.晚上少吃點。...
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落枕了嗎？ 60秒快速緩解落枕疼痛
落枕或頸肩痛是因為頸肩部肌肉一直保持收縮狀態，造成局部血液循環不暢，代謝產物沉積，刺激局部神經而產生痛感。用中醫理論說則為“氣血瘀滯”、“不通則痛”。落枕主要原因有枕頭不合適、睡姿不正確，或頸部突然轉動過快。通常只有單側不舒服，頭、頸部痠痛且轉動困難。如果落枕時，頸部兩側都有不舒服的感覺，且帶有感冒症狀，可能是感冒引起的，而不是枕頭、睡姿等引起的，需尋求醫師協助。在這裡活力小編跟大家介紹幾種改善落枕...
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減肥不辛苦－五招簡單瘦身法
很多女生一輩子都在跟減肥抗爭，雖說如此，不過實際認真努力減肥的時間可能也不多，每個女人都希望能夠用簡簡單單的方式就可以輕鬆瘦下來，不過真的有這種方法嗎？其實，只要按照下列5種簡單方法，讓你越來越瘦喔！1.睡前三小時內不再進食有時候減肥並不是一件這麼難的事情，只是有些事情必須要有所控制，像是吃飯的時間。一般人都知道，如果要減肥，宵夜絕對是碰不得的，所以在睡前三小時一定要將晚餐吃完，否則身體在睡眠時間會...
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豐胸飲食篇--四款豐胸果汁喝法
豐胸飲食關鍵：「吃」決定罩杯大小正確補充豐胸食物，告別太平公主的稱號還有很大的希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能!絕密提示：...
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想減肥?快走比慢跑最有效喔!!
肥胖不是病，胖起來要人命！餐餐外食，加上現在食物多重口味，台灣肥胖人口日益增多！然肥胖恐引發心血管疾病。想減肥嗎？除控制飲食外，定期運動也是關鍵，據最新研究發現，如想減肥，其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。羨慕窈窕身材，想成功甩肉！方法很簡單！英國《每日郵報》報導，針對肥胖人口遽增，英國倫敦經濟學院（London School of Economics）近來進行運動和減肥的相關研究。...
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減肥看過來-奇亞籽的7大健康好處
奇亞籽是地球上最健康的食物之一。除了廣為人知的可以多補充纖維增強飽足感外，它對人體的健康好處多多，以下就來了解奇亞籽的功效有哪些?先來了解奇亞籽來源奇亞籽來源是黑色種子西班牙鼠尾草...
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螺旋藻SPIRULINA（藍藻）的功效與副作用
螺旋藻含豐富的維生素B12、綜合維生素B群以及容易被人體吸收的鐵質，被譽為最完整的營養食品，也是最佳鹼性食物之一，長期食用能加速平衡體內酸性物質，可幫助消化、吸收，同時補充多種營養素，使體內及身心平衡，天天帶給你好精神、好氣色，小編帶大家來認識減肥聖品螺旋藻。什麼是螺旋藻藍藻（Spirulina），學名「螺旋藻」，是藍藻是一種多細胞藻類，適合在太陽光直射、氣候溫熱、年降雨量少的鹼性鹽水中生長。藍藻的...
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夏天減肥－游泳減肥教你如何瘦!?
告訴你吧，有80%的人認為，游泳是夏天最好的運動，避暑又愉悅心情；游泳減肥運動方法，怎麼游才會瘦？游泳減肥消耗熱量最大有專家這麼分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。...
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多囊性卵巢的人如何減肥？從降低體脂肪開始
「多囊性卵巢症」發病的原因不明，根據研究顯示多屬患者胰島素的代謝有先天性的缺陷，血液中有過多的胰島素無法有效控制血糖，加上卵巢功能障礙而出現過多不成熟的「囊泡」及過量的「雄性荷爾蒙」，約一半以上的患者會有肥胖的情形，而過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，該如何有效降體脂肪改善多囊呢？每個成人體內，大約含有300億個白色脂肪，功能是將能量以脂肪細胞的形式儲存起來。每個脂肪細胞中，都含有三酸甘...
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生理期減肥法－善用女性生理期立即享瘦！
生理期期間很多女性都會把自己的減肥計劃停下來，其實生理期是一個非常好的減肥時機，從月經週期的飲食＋運動著手好好調養身體，有助於變瘦變美，下面小編就要分析給大家一套生理期瘦身的方法，幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前...
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弄懂正確的吃飯順序-讓你吃飽又不胖的減肥吃飯順序
你知道嗎從吃飯順序可以看出，你容不容易發福！ 想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的吃飯順序，不對的用餐順序容易發胖，下面小編就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。...
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容易肚子餓，想瘦先控制好「胰島素」！
糖是我們身體不可缺少的營養物質之一，人攝入碳水化合物以後，經過消化系統轉化為葡萄糖進入血液中被利用，這個轉化過程需要「胰島素」！所以，胰島素是葡萄糖進入人體細胞的鑰匙。什麼是胰島素？胰島素是開啟細胞上的門，人體正常運作、生長、修復、等一切現象，幾乎都是靠胰島素在幕後控制，他能讓血液中的葡萄糖進入細胞裡面，避免大量堆積造成毒性。胰島素也讓血糖不會像雲霄飛車一般上上下下。使你變胖的頭號凶手：葡萄糖葡萄糖...
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驚！風乾水果乾熱量，熱量超高！
許多人喜歡購買現成的果乾，隨手一包色彩繽紛，好看好吃又方便。想要減肥又不想挨餓，陷入炸物與餅乾的矛盾，乾脆打開抽屜吃兩塊果乾吧！酥脆美味的果乾營養素比新鮮水果低，仍含有豐富纖維、些許的維他命。要注意的是，果乾因水分少，即使沒添加其他糖份，吃多了熱量可能會有發胖的危機。建議食用前取出適當的分量，避免不知不覺吃太多。風乾過程營養流失...
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鬼月禁忌大全：農曆七月，不可不慎的風俗及禁忌
農曆七月俗稱「鬼月」，忌諱也特別多，您知道哪些禁忌萬萬不能觸犯？鬼月護身祕訣大公開，讓你了解各類鬼月禁忌，學會正確拜拜方式，趨吉避凶，永保安康！鬼月禁忌●忌半夜晾衣服濕衣服容易讓游離電波黏著在上面，不容易脫身，在鬼魂四處出沒的鬼月裡，半夜晾衣服就像在設陷阱抓鬼，它不找你麻煩找誰？●忌披頭散髮睡覺鬼月時，到處都是在外遊蕩的孤魂野鬼，如果披頭散髮，小心被它們誤認為同類，硬要叫你起來聊天。●生理期的禁忌民...
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你是肥胖還是水腫？改善水腫的減肥秘訣
水腫型肥胖主要是因為平日缺乏運動，再加上外食次數多，食物過於精緻，讓體內鹽份高，含鈉量高，造成體內所累積的多餘水份和癈物都難以排除。減肥之前，你應該先知道自己是那種肥胖，才能夠用最正確的方法做最正確的事。是水腫讓你看起來胖胖的？先做以下幾個小測驗，到底是不是水腫惹的禍，想要改善水腫，該怎麼辦？請繼續看下面的整理水腫測試...
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逆轉多囊的『低碳水化合物飲食』瘦身法
多囊性卵巢體質除了受孕較不易外，也容易引起肥胖、瘦不下來，因多囊性卵巢對胰島素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常，罹患糖尿病的風險比一般人高，且容易肥胖，研究發現『低碳水化合物飲食』對多囊患者减脂是有幫助的！低碳水的飲食法對於很多，例如賀爾蒙失衡，胰島素阻抗，高血壓，第二型糖尿病，過度肥胖的病人都相當有成效。多囊為什麼要使用低碳飲食來減肥？研究招募了23位多囊性卵巢患者，她們接受8週的高碳水化合物飲食...
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