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喝咖啡可以甩油？咖啡的好處，減肥瘦身食譜分享
咖啡對身體的好處很多，是非常健康的飲品，但如果為了使它美味，添加糖、奶精，反而破壞它的優點，那到底要怎麼喝咖啡才對？喝黑咖啡可以瘦身？喝咖啡還有哪些好處？小編整理了咖啡的秘密檔案，一次了解咖啡減肥的方法全攻略。喝黑咖啡的好處預防心血管疾病日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。但是喝過量反兒會造成身體負擔，每天喝「一杯」咖啡，則有助於心血管暢通...
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生酮防彈咖啡為什麼要添加膠原蛋白
生酮飲食入門選擇就是防彈咖啡，早餐一杯奶油咖啡，吃下含有高品質脂肪的食物和足夠的熱量，保持身體的能量。 早是不吃蛋白質沒有碳水化合物，控制在8小時以上空腹，依靠脂肪帶來能量，但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢？什麼是膠原蛋白？膠原蛋白扮演結合組織的角色 膠原蛋白是構成各種細胞外間質的聚合物，在動物細胞中扮演結合組織的角色。它是動物體內含量最多的蛋白質，約占人體蛋白質的 25 ~...
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【產後瘦身】坐月子也要給他減肥&消水腫
生完小孩變黃臉婆，肚皮鬆垮身材肥胖都不敢照鏡子了！產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期，重質不重量，調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材，現在就來看看有哪些在坐月子期間可以的瘦身方法吧生活習慣養成1.不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很少，多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，...
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生酮過程皮膚紅腫癢？認識生酮不適-- 酮疹Keto Rash
實施生酮一段時間後，有些人會起紅疹皮膚癢的狀況，這是生酮不適症之一 (其他生酮不適解決方法) 這並不是每個人都有的狀況，酮疹(Keto Rash)的發生因每個人的體質而異，該怎麼解決惱人的酮疹改善皮膚癢呢？如果你有這困擾，請繼續看完這篇文章引起酮疹(Keto...
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臉部浮腫怎麼辦?三招快速消水腫瘦臉運動
除了身體的瘦身，怎麼快速瘦臉也許多人的問題，許多女生前一天吃重鹹、喝太多水或沒睡飽等原因造臉部浮腫，利用底下瘦臉運動及瘦臉穴道按摩，早上可以快速消水腫喔!希望臉部線條自然好看，用臉部運動及穴道按摩，就可以調整肌肉和線條達到瘦臉。三種有效的瘦臉運動瘦臉運動1....
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【秋冬減肥】中秋節巧吃月餅、烤肉不怕胖特輯
中秋節是團圓的節日，親朋好友一同烤肉、吃月餅，加上秋季天氣轉涼胃口大開，熱量攝取過多造成短短幾天變胖。如何在中秋節假期間，怎麼吃才不會變胖呢？以下是中秋節吃不胖的秘訣。一、月餅熱量高，分享吃、當正餐看不到滿月，也要吃到月餅！依照每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧！一個月餅當一餐，或是分著吃，一人一半感情不會散！二、清淡食物為主中秋節前吃兩天清淡的食物，參加聚餐就不會有心理障礙了！清淡飲食注意：少吃高...
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【秋冬減肥】中秋節烤肉注意事項
「中秋節到了，要準備去哪烤肉呢？」中秋節，在瀰漫著烤肉香氣的煙霧中，欣賞月亮、享受天倫之樂與友人同歡的情境。在享受烤肉所帶來的歡樂氣氛同時，烤肉對於健康負面新聞總是不絕於耳。...
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如何清除宿便？吃地瓜減肥餐來排毒
便秘是許多女生的困擾，長期會演變成宿便，影響健康又容易發胖、長痘痘。減重之前執行週末宿便排毒計劃。地瓜是清除宿便的食物之一，吃地瓜減肥餐清理體內毒素，減低身體積壓脂肪。經過一周的工作與飲食後，將七天的毒素一次過排乾淨。...
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【瘦身】睡覺也能燃燒脂肪？睡眠減肥法
瘦體素leptin讓人睡著也會瘦，在日本熱門的睡覺減肥，也就是”氨基酸（胺基酸）減肥法』，只要在睡眠中就可以達到減肥的效果，這是真的嗎？妳心動了嗎？減肥原理是什麼？想瘦的話就千萬不要再熬夜了，好好做到以下幾點，一個月就能減掉6公斤唷！睡覺／睡眠減肥法，是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是...
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減肥不挨餓 幫助燃燒脂肪五大食物
減肥不想挨餓，善用幫助燃燒脂肪的五大食物，像是辛香料、刺辣蔬菜末、黑色食物、咖啡粉、綠茶粉等咖啡因粉末，及富含健康油脂的堅果類，吃得飽飽也能瘦！這些食物利用刺激交感神經原理，排除體內脂肪，刺激腸胃蠕動，有助排便。 燃燒脂肪的五大食物 1....
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【產後瘦身】餵母乳能消耗熱量瘦比較快嗎？
餵母乳瘦比較快?哺乳讓媽媽身體平衡結果更好，不僅給予寶寶更完整的營養，也能消耗掉身體中熱量。為了哺育下一代，在懷孕時期母體內會先預先儲存能量，產後哺乳時熱量會排出去。產後純餵母乳的女性，即使熱量攝取相對高、運動量也相對少，但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。這項研 究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊（International Breastfeeding...
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緊實霜真的有效嗎？緊實霜的正確使用方法
許多女孩在運動洗澡後，會使用瘦身霜或緊實霜塗抹到身上。該如何使用緊實霜能更提升瘦身的功效呢？正確的力道利用按摩方法搭配緊實霜，不僅幫助血液會變得循環更好，而且新陳代謝也會變快喔！如何使用緊實霜一、該如何選擇緊實霜緊實保養產品分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、松弛肥胖。一瓶緊實霜通常主打1到2種緊實訴求，不過也有一次可以解決三種瘦身需求的產品，選擇好吸收又適合自己的產品是很重要的。二、搭配按摩加強效果...
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破除減肥迷思！瘦身成功的５個祕訣
減肥的目的在減脂肪而非重量，也就是降低體脂肪。首先要破除減肥迷思，快速減肥只能減掉肌肉，會造成基礎代謝率的降低，體重更難下降，容易帶來復胖問題。瘦身成功其實不難，以下會介紹瘦身成功的５個祕訣。快速減肥法會讓身體的肌肉減少，相對脂肪的比例會增加，容易復胖，漸漸變成不易瘦體質。現在醫學上測量肥胖不再只用體重，用脂肪佔體重的比例衡量，男性體脂率正常在14～23％，若成年男子的體脂肪率超過25％為肥胖；女性...
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「降低體脂肪」理想體脂肪率怎麼算？先了解體脂肪
如何降低體脂肪是許多健康人士所要面對的問題！體重是骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的加總。體重主要與體脂肪細胞大小變化有關，先了解體內細胞是否儲存過多脂肪，才能成功減低脂房率進較入理想身形。體脂肪如何計算●理想體脂肪率理想體脂肪率是脂肪與體重的百分比。...
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減肥午餐晚餐吃什麼？外食族怎麼吃最健康
常吃外食較難控制熱量，想要健康減肥不一定是吃香蕉或燙青菜。午餐晚餐原則就是正常吃，熱量控制在700到800卡，食物入口前，只要做一些變化，像是選用健康食材，能減少熱量的攝取。以下還以其他方法教外食族該怎麼吃？外食族控制熱量守則一份健康餐點是有對應的營養搭配比例的，專家說能夠稱為健康的外食族午餐應包括一份主食、三份蔬菜、一份肉類、一個水果、一把堅果。少油、少鈉、高纖維是飲食三大原則，不僅是食材上的選擇...
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菇蕈類瘦身料理！吃菇也可以減肥唷
菇蕈類含有豐富膳食纖維質及蛋白質，菇類100公克熱量約20大卡，熱量很低又容易有飽足感，加入料理中一起時入會幫助減肥，也可以吃進更多豐富營養！菇類富含維生素B、維生素D，與鉀和磷等。建議1餐挑選2種菇類料理，可以獲得較多不同的營養。常見新鮮菇蕈類熱量表菇類每100公克熱量大卡花菇52杏鮑菇39香菇37.58金針菇37草菇35洋菇23.9在減肥過程中，很容易會有鈣質不足的問題，維生素D能幫助鈣質吸收與...
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什麼是「綠拿鐵」？減肥排毒超健康
現代人常外食造成營養攝取不均衡，蔬果攝取不足、由精緻澱粉食物當主食和食入加工食品，身體長期累積毒素，不僅造成肥胖也影響健康。最近流行「綠拿鐵減肥法」，綠拿鐵主要由綠色蔬菜搭配不同健康食材打製而成，蔬菜的葉綠素能讓血液排毒淨化。「綠拿鐵」是什麼？對身體的好處？大量蔬菜及少量水果透過果汁機或調理機打製後，分子更小更容易消化、營樣更容易吸收，想要攝取豐富的纖維質喝綠拿鐵就對了！排除身體累積的毒素，能提升免...
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挑戰「10日綠拿鐵」減重排毒〈內有食譜〉
讓我們來一起來挑戰！藉由10天綠拿鐵排毒，讓身體休息一下，遠離毒素更健康。不過要做出不同變化的10種綠拿鐵該如何做呢？建議先循序漸進讓身體漸漸適應綠拿鐵！測試十日挑戰綠拿鐵前三天可以這麼做：●第一天可以先從一份非精緻澱粉主食搭配綠拿鐵當早餐開始，另外兩餐正常吃（輕食為主），並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等。●第二天此階段改為增加一餐綠拿鐵，也就是一天當中兩餐各享用一杯綠拿鐵，另外一餐以肉類等...
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